من یک کم لاغر شدم. هورررررررررررررررا
این شبه رژیم مکس پلانک خیلی خداست. البته من هیج کدوم از کارهاشو انجام نمی دم و عملا یک رژیمی گرفتم که ترکیب این رژیم و رژیم پروتیین ای که دوستم یادم داده.
صبحها یک لیوان شیر و به اندازه یک برش عرضی باگت از یک نون سبوس دار با یک قاشق چای خوری عسل روش (بدون کره) . البته من همیشه یک فنجون نسکافه که با شکر مصنوعی شیرین شده هم می خورم تا از خواب بیدار شم.
البته تو رژیم اصلی پروتیین, برای صبح یک لیوان ماست توصیه شده (من که نمی تونم کله سحر ماست خالی بخورم)

نهار و شام هر کدوم تشکیل شده از 100 تا 200 گرم گوشت مرغ یا ماهی یا گوشت قرمز که به صورت آبپز, کبابی, سرخ شده با دو قاشق روغن مایع یا بخار پز پخته شده. هفته ای یک بار میشه جای یک وعده گوشت 2 تا تخم مرغ آبپز خورد. کنار این گوشت سالاد کاهو با سس آبلیمو و انواع سبزیجات پخته (بدون روغن) میشه خورد (هر قدر خواستیم) , و البته به هیچ چیز دیگری نبای ناخنک زد.
من روزی یک دونه میوه رو خودم اضافه کردم . این رژیم اصلا سخت نیست چون پروتیین زیاد باعث فعالیت نوعی باکتری در قسمت بالایی روده ها میشه که حس سیری کاذب به آدم می ده.
البته حرفی نیست که این رژیم مثل هر رژیم دیگه ای خوب نیست و آدم باید همه چیز اما کم بخوره , اما گاهی برای مدت محدود (کمتر از یک ماه) و کاهش سریع تر وزن اضافه ای که باعث عدم اعتماد به نفس می شه لازمه. .